Zumba bilan qancha kaloriya yoqsa bo'ladi?
Narxlarni solishtiring
Zumba ajoyib 7-DVD mashqlari sizning jismoniy mashqlar rejimiga qo'shilish uchun sizga 350 daqiqa yurak otishni o'rganish rutini beradi. Ushbu Zumba mashqlari faqatgina lotin raqslariga qaratilgan avvalgilarga o'xshamaydi. Buning o'rniga siz hip-hopdan sahnaga chiqadigan har bir narsaga raqs tushadigan musiqa tatlarining aralashmasi. Agar siz ayollar uchun eng yaxshi mashg'ulotlardan biriga kirishni istasangiz, Zumba Exhilarate 7-DVD mashq to'plamining ushbu to'liq sharhida batafsilroq bilib oling.
Ishlab chiqaruvchi sayt
Zumba.com
Qutidagi narsalar
- 7 Zumba Fitness Chiroyli DVD:
- 1. bosqichma-bosqich
- 2. Faollashtirish
- 3. Rush
- 4. Ajablanarlisi
- 5. Riplangan
- 6. Mix
- 7. Fitness kontserti
- Zumba ajoyib dastur rahbari
- 2 Bir poundli Toner
Zumba uchun ajoyib DVDlar
- Agar Zumba klassiga shaxsan qatnashmasdan Zumbani sinash uchun ajoyib usul
- Og'zaki so'zlash bilan yoki raqssiz raqs
- DVD-lar sizga qiziqishingizni saqlab qolish uchun etarlicha turlichadir
- Yangi boshlanuvchilar uchun oson, ammo tez-tez mashq qiluvchilarga qiyin
- Xoreografiyada xatoliklar yo'q (masalan, guruhning qolgan qismi bilan sinxronlashni boshlagan raqqosa), ayrim mashq DVD-lardan farqli o'laroq
Zumba ajoyib DVDlarning his-tuyg'ulari
- Ajablanadigan chiroqlar va yaqin tortishishlar, ba'zida siz ular qilayotgan raqs harakatlarini ko'rishingiz kerak bo'lganda sizni osib qo'yadi.
- DVD ushlagichida Zumba ajoyib DVD-larni ushlab turadigan nopok ko'pikli qoziqlar mavjud.
- Ba'zi raqs harakatlarida Zumba mashqlarini kichikroq xonada bajaradigan odamlar uchun qiyin bo'ladi.
- Tiklash tayoqchalari juda yengil va mashq paytida sizni qimmatroq og'irliklarga olib chiqishga harakat qiladilar.
- Mashg'ulotlarda sizga zerikarli va chalg'ituvchi Zumba kiyimlarini sotib olish uchun veb-saytga borishingiz kerakligini ko'rsatadigan grafik bor.
Zumba ajoyib DVD-larni ishlatib qo'yilgan kaloriyalarni kuzatish
Zumba Sevimli 7-DVD mashq majmuasiga kiritilgan har bir DVD-versiyani men yondirgan kaloriya bor. Har bir mashq davomida Mio Motiva Straples yurak urishi tezligi monitorida kaloriya miqdori aniqlandi. Sizning kaloriya hisobingiz mashqlaringizning intensivligi, balandligi, vazni va fitness darajasiga qarab o'zgarib turadi, shuning uchun bu yerda ko'rsatiladigan kaloriyalar faqat umumiy qo'llanma sifatida ishlatilishi kerak.
Yongan kaloriyalarni taqqoslash uchun, bu bir soatlik mashqlar ham baholandi va kaloriyalar kuzatildi:
Sport zalida Zumba klassi
Olovli kaloriyalar: 489
Kikboksing
Yonayotgan kaloriya: 597
Step aerobika
Yonayotgan kaloriya: 498
Spin sinf
Olingan kaloriyalar: 643
Elliptik
Yonayotgan kaloriya: 658
Pilates
Yonayotgan kaloriya: 268
Treadmill
Olingan kaloriyalar: 670
Zumba ajoyib DVDlarni ko'rib chiqish
Asta-sekin DVD
Uzunlik: 55 daqiqa
Yonayotgan kaloriya: 598
Siz Zumba ajoyib DVD-lari kelganda boshlashni istaysiz va bu DVD sindirib, siz merengue, salsa, reggaeton, kalipso, kumbiya va qaynoq raqs uchun foydalanasiz. Zumba ning oldingi versiyalaridan farqli o'laroq, "Exhilarate" ning oldindan orqa tomondan o'qituvchilarning harakatlarini ko'rish imkonini beruvchi ichki xususiyat mavjud. Faqat oldindan orqa rejimga o'tish uchun DVD-ROMdan foydalaning.
Step-by-Step asta-sekin bo'lsa-da, siz 55 daqiqada bir tonna kaloriyalarni yoqasiz. Mashq paytida qalbim pastga, yuqoriga va pastga tushdi. Vaqt o'qituvchilari harakatlarni tushuntirib, aslida ularni ko'rsatgan holda, yuragimni ko'tarish o'rniga ko'tarilishni davom ettirishni davom ettirdim. Step-by-Stepning e'tirozi tezda tugadi, chunki men ushbu DVD-ning to'xtash / boshlash harakatlarini o'z ichiga olmagan doimiy mashq qilishni xohladim.
Sizni Zumba bilan tanishtirish uchun ajoyib DVD. Shunga qaramay, siz ko'rsatgan ko'p harakatlar faqat Activate DVD-da ishlatiladi.
DVDni yoqish
Uzunlik: 40 daqiqa
Yonayotgan kaloriya: 390
Faollash boshqa yaxshi boshlang'ich DVD. Harakatlar sizni "Jonli, Mix va Fitness" konserti kabi tezroq suratga tushadigan DVD-larga aylantirishga yordam beradi.
Zumba asta-sekin DVD-dagi harakatlarni sizga o'rgatadigan o'qituvchilar Gina Grant va Tanya Beardsley sizni faollashtiradi. Bu setdagi boshqa DVD-larning ayrimlari kabi kuchli emas, ammo siz hali ham 40 daqiqada juda ko'p kaloriyalarni yoqasiz. Merengue, tropipop, balta, samba pop, salsa, lotin pop, hip hop, qorin raqsi va kumbiya siz ijro etadigan raqslarning faqatgina bir qismidir.
Zumba Rush DVD
Uzunlik: 20 daqiqa
Yonayotgan kaloriya: 267
Bu faqat 20 minut bo'lsa ham, Rush qiyin Zumba mashqidir. Siz tezda isinishingiz va videoning oxiriga kelib, bir soatlik DVD diskida mashq qilganingizdek, siz ham charchagansiz.
O'qituvchilar Kass Martin va Loretta Bates mashqlar bilan shug'ullanishadi, chunki ular DVD-larda bo'lishini xohlaysiz. Ular sizni 20 daqiqali musiqa, uslublar, Charleston, flamenko, rumbiya, kalypso, merengue va samba kabi ko'plab musiqa uslublari orqali olib boradi.
Zumba ajoyib DVD
Uzunlik: 60 daqiqa
Olingan kaloriyalar: 649
Ajablanarlisi DVD-pleerda juda ko'p vaqt sarflaydi. Zamindan foydalaning, yuqori zichlikda ishlang va sizning funkoyang, fumka, reggaeton, salsa, kumbiya, tango, suzuvchi va yana ko'p narsalar uchun raqs qilganingizda yuzingizni quying.
Zumba yaratuvchisi Beto Perez va o'qituvchi Melissa Chiz o'rtasidagi kimyo elektr hisoblanadi. Ularning qotili abs sizni divandan tashqariga chiqishga undaydi.
Jismoniy mashqlar davomida ularning energiyasi va hatto gülümsemeleri, sizlar bilan birga harakat qilish va o'yin-kulgilaringizni ushlaydi. Shu sababli men uchun eng yoqimli DVD - bu to'plamga kiritilgan ettita DVD.
Rip DVD
Uzunlik: 60 daqiqa
Yonayotgan kaloriya: 601
Bu Zumba Tonerli stiklardan foydalanadigan yagona DVD. Ular faqat ushbu DVD ning Zumba Tonlama qismining dastlabki 30 daqiqasida ishlatiladi.
Beto Perez va Jani Roberts og'ir 2,5 funt tayoqchalaridan foydalanishadi, ular sizni mashqni boshlashdan oldin sotib olish uchun veb-saytga borishingizni aytadilar. Pamela Socorro bir kiloluq tayoqchani ishlatadi. Orqa fonda Zumba raqqosalarining ba'zilari og'ir Tonerlarni ishlatadi, ba'zilari esa engil narsalarni ishlatadi.
Siz o'zingizning bashang noodle tayoqchalaringiz bilan turganda, siz binafsha og'ir og'irliklar bilan salqin bolalarni tomosha qilayotganingizni his qilasiz. Men og'ir og'irliklarni xohlaganim kabi darhol o'zimni his qildim, biroq yana 25 dollar bo'lishi kerak edi.
Har bir funtdan birida qutiga kiritilgan Tonerlar juda engildir. Agar siz faqatgina fitness dasturini boshlayotgan bo'lsangiz ham, ushbu vazn tobora o'sib chiqmasdan ancha vaqtgacha bo'lmaydi. Ammo, bularni faqatgina 30 daqiqada 350 daqiqadan tashqari barcha to'plamda ishlatganingiz uchun bir kiloluq tayoqni va pulingizni ushlab turish oson.
Ular sizni silkitganda, ular yomg'ir tayoqchasini yaratadi. Ammo ular mashq qilish uchun ko'p ish qilmagani uchun, men ularni to'rt yoshimga berdi. Ularni men ulardan ko'ra ko'proq sevaman.
Riplangan qiziqarli DVD, chunki siz bu qiyin ish qilayotgandek his qilmaysiz. Lekin kaloriya hisoblagichi yolg'on emas. Ushbu DVD bir soat va men 600 kaloriya ortiq yondi.
Mashg'ulotning Sentao qismi uchun sizga stul kerak. Siz stol atrofida raqsga tushasiz va mashqning bir qismida o'tirishga tayyormiz. Siz yuqoriga va pastga aylanasiz, bu mashqni o'zgartirishning eng yaxshi yo'li.
Zumba Rippda raqsga tushadigan musiqiy uslublarning ba'zilari lotincha diskoteka, merengu, kumbiya, salsa, konga va suzishdir.
Zumba Mix DVD
Uzunlik: 55 daqiqa
Yonayotgan kaloriya: 520
Mix bu to'plamdagi mening eng sevimli DVDim sifatida eng zo'r soniya ortidan ikkinchi marta ishlaydi. Dunyo bo'ylab musiqa to'plami sizni ko'plab mamlakatlar bo'ylab raqs etadi.
"Bu qo'shiq menga juda mashaqqat bermaydi, chunki bu juda sekin." To'satdan, siz juda ko'p ish qilyapsiz, bu fikrni afsuslantiradi.
Zumba ijodkori Beto Perez yoki o'qituvchi Tanya Beardzley, ildizlari haqiqiy bo'lgan mehmon bilan raqsga tushadi. Masalan, haqiqiy flamenko raqqosi va qorin raqqosi bilan mashq qiling. Bollivud termoyadroviy, xip-hop, sino, termoyadroviy va afrikaliklar faqatgina Mixda raqsga tushadigan boshqa musiqiy uslublarning ayrimlari.
Zumba-Fitnes Konsert DVD
Uzunlik: 60 daqiqa
Olingan kaloriyalar: 626
Yuzlab Zumba muxlislari Fitness kontsertidagi ulkan raqs bayramiga yig'ilishadi. Zumba mashqining chiroyli chiqadigan versiyasi.
Xoreografiya ajoyib DVD bilan bir xil, lekin siz buni tushunmaysiz, chunki u shunchaki jozibali mahsulotdir. Beto Perez 360 graduslik ko'rinishda boshqa Zumba plyuslari bilan o'rtoqlik uchrashuvini o'tkazadi.
Tomoshabinlar ishtirok etadilar va ularning g'ayrati yuqumli. Siz o'zingizni aktsiyaning bir qismidek his qilyapsiz.
Fitness Concert DVD - mashq tartibini buzishning yaxshi usuli. O'qituvchilarni tomosha qilish o'rniga sizning mashqlaringiz davomida sizni boshqarish uchun kameraga qarasangiz, juda baquvvat bir olomonga aylanasiz.
Zumba ajoyib dastur rahbari
Dastur qo'llanmasi Zumba Sevimli 7-DVD mashq majmuasiga kiritilgan 49-sahifali kitobcha. Treninglar bo'yicha treninglar, haftalik mashqlar rejasi, cho'zilgan misollar, ta'rifli 10 kunlik tezlashtirilgan yog 'yo'qotish dasturi va boshqalar mavjud.
Narxlarni solishtiring
Ogohlantirishlar - The Zumba Fitness jozibador: Ultimate Tajriba DVD naushnik onlayn sotuvchidan ko'rib chiqilgan. Yuk tashish bilan umumiy xarajatlar $ 98,94 ni tashkil etdi.