Moviy, jahl yoki stressni his qilyapsizmi? Buning uchun ilovalar mavjud
Ruhiy sog'liq dasturlari depressiya, tashvish, stressni kamaytirish va tomosha qilish kayfiyatlariga yordam beradi. Ilovalar sizni chuqur nafas olishga va qayta tiklashga yordam beradi yoki hatto o'z fikringizni o'zgartirishga yordam beradi. Bu erda ruhiy sog'liqqa yordam beradigan ilovalar uchun bizning eng yaxshi tanlovlarimiz mavjud.
Ilovalar ro'yxatiga kirmasdan oldin bir nechta tezkor qaydlar:
- Hech bir ilova yoki veb-sayt malakali ruhiy tibbiy yordam ko'rsatuvchi o'rnini bosishga mo'ljallangan. Agar siz aqliy salomatlik bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, iltimos, ruhiy salomatlik sohasidagi mutaxassisga murojaat qiling.
- Agar o'z joniga qasd qilish yoki o'z-o'zingizga zarar etkazmoqchi bo'lsangiz, iltimos, 1-800-273-8255-sonli Milliy Suicide Prevention Lifeline qo'ng'iroq qiling. Bundan tashqari, o'z veb-sayti orqali krizis maslahatchisi bilan ham suhbatlashishingiz mumkin.
# LetsTalk App yoshlar uchun ruhiy salomatlikni qo'llab-quvvatlash va o'z joniga qasd qilishni oldini oladi
#LetsTalk dasturi Amerika Qo'shma Shtatlarida aholi jon boshiga o'z joniga qasd qilishning eng yuqori ko'rsatkichlaridan biri bo'lgan Montana shtatidagi o'smirlar guruhi tomonidan yaratilgan. Yoshlar ota-onalar, boshqa katta yoshdagilar va hatto ularning do'stlari bilan o'z joniga qasd qilish fikri yoki his-tuyg'ularini muhokama qilishda qiyin payt bo'lishi mumkin. Bu ilova ularga zaif hissiy holatdagi yoshlar uchun resurslar, aniq ma'lumot va hatto xavfsiz joylar bilan bog'lanish imkonini beradi. #LetsTalk iPhone va Androidda bepul.
Biz nimani yoqtiramiz
Yoshlik va ittifoqdoshlik alyansi ijtimoiy hayotda ushbu dasturni yaratish uchun o'z joniga qasd qilish yoki o'z joniga qasd qilish fikri bilan shug'ullangan Montana shtatidan kelgan bir guruh bilan hamkorlik qildi.
Biz yoqtirmaymiz
Bugungi kunga qadar hech narsa hali ilova 2017 yilning oxirida ishga tushirilgan. Ilova haqida so'z chiqsa va qo'shimcha foydalanuvchilarga ega bo'lsa, ilova bilan bog'liq har qanday xato yoki muammo haqida ko'proq ma'lumot bo'lishi mumkin. Ko'proq "
MindShift yoshlar va yosh kattalar uchun ruhiy salomatlikni qo'llab-quvvatlaydi
MindShift dasturi dastlab yoshlar va yosh kattalar uchun mo'ljallangan, ammo kattalar ham ushbu ilovani foydali deb topdilar. MindShift ijtimoiy tashvish, mukammallik, nizolar va boshqa narsalarni o'z ichiga olgan umumiy tashvish tetiklari va xususiyatlariga qarshi kurashish ko'nikmalariga aratilgan. Ushbu ilova Android va iPhone-da bepul.
Biz nimani yoqtiramiz
Ilova foydalanuvchilarga tashvishli muammolarni hal qilishda murabbiylik kabi yondashuvni oladi va foydalanuvchilarga vaqt o'tishi bilan foydali qobiliyatlarni ishga solishga yordam beradi.
Biz yoqtirmaymiz
Ilova vaqti-vaqti bilan mashg'ul bo'lishi mumkin. Foydalanuvchilar telefon ekrani tugaganidan so'ng audio to'xtash bilan bog'liq muammolar haqida xabar berishdi va bizning sinovchimiz ham xuddi shu tajribaga ega edi. Biroq, ishlab chiquvchi fikrlarga nisbatan sezgir bo'lib, kelgusida tuzatish uchun yaxshi belgidir. Ko'proq "
iMoodJournal - eng yaxshi Mood Tracker App
Ko'p terapevt va ruhiy salomatlik sohasi mutaxassislari vaziyat, uyqu, dori-darmon, kasallik, energiya darajasi va kun, hafta va vaqt mobaynida kayfiyatni ta'sir qiladigan boshqa omillar kabi ruhiy holatlarni va aloqador tetiklarni kuzatishni tavsiya qiladi. iMoodJournal iPhone va Android uchun $ 1.99 ni tashkil qiladi va kayfiyatlarni, his-tuyg'ularni, fikrlarni va boshqalarni kuzatib borish uchun turli xil xususiyatlar va imkoniyatlar taqdim etadi.
Biz nimani yoqtiramiz
Ilovani foydalanuvchi imtiyozini sozlash uchun ko'p variant. Dastur ilgarigi ma'lumotlarni kuzatib boradi va trendlarni aniqlashga yordam beradi. Aqlli hashtag xususiyati yozuvlarni qidirishga yaroqli qiladi va sizga kerakli narsani topish imkonini beradi.
Biz yoqtirmaymiz
Sizga yoqmasligi mumkin bo'lgan narsalarni topsak, sizga qaytib ketishimiz kerak. Ko'proq "
Har doim va barcha bosqichlar uchun eng yaxshi stress dasturi
Calm ilovasi nafaqat stressni yo'q qilish, balki minnatdorchilik, o'z-o'zini hurmat qilish va boshqalar kabi ijobiy fikrlash usullarini mustahkamlash uchun nafaqat mashg'ulotlarni, nafas olish mashqlarini, musiqalarni taskinlashni va boshqalarni taklif qiladi. Ilova yangi boshlanuvchilar uchun meditatsiya yoki tinchlantiruvchi mashqlarni, shuningdek, tajribali kishilar uchun variantlarni o'z ichiga oladi. Dastur bolalarni tinchlantirishga yordam beradigan dasturlarga ega. Android telefonida va iPhone-da turli xil obuna darajalariga ega bo'lgan ilovalarni sotib olish variantida yuklab olish mumkin. Obunalar bir nechta foydali xususiyatlar va yangi tarkibning tez-tez qo'shilishi mumkin.
Biz nimani yoqtiramiz
Boshqariladigan meditatsiya va boshqa yengillik imkoniyatlari hamma uchun bir narsadir.
Biz yoqtirmaymiz
Bepul versiyada meditatsiya va boshqa tarkib miqdori juda cheklangan. Tanlov takliflari va materiallarning ko'pchiligi kirish uchun pulli obuna bo'lishni talab qiladi. Ko'proq "
Anksiyete, stress va uyqu bilan yordam berish uchun Headspace-ni sinab ko'ring
Headspace shuningdek meditatsiya asosida ishlaydigan dasturdir, lekin u kun davomida sizning uyqu, dam olish, mulohazakorlik va muvozanatni saqlashga alohida e'tibor beradi. Ilova 2-dan 3-daqiqagacha qisqa muddatli mini-meditatsiya sessiyalarini, shuningdek, SOS sessiyalarini foydalanuvchilarga vahima epizodlari bilan yordam berish uchun taqdim etadi. IPhone va Android-da Headspace obunani davom ettirishni talab qilishdan oldin bepul sinovdan boshlanadi va shuningdek, to'liq xususiyatlar ro'yxatiga kiradi.
Biz nimani yoqtiramiz
Ushbu dastur yangi boshlanuvchilar uchun va meditatsiyani qiyinchiliklarga duchor bo'lgan odamlar uchun ajoyib.
Biz yoqtirmaymiz
Ilova meditatsiya bilan tajribali yoki rivojlanganlar uchun kamroq foydali. Bepul sinov muddatidagi tarkib miqdori juda kam. Ko'proq "
Breathe2Relax - jahlni boshqarish uchun eng yaxshi dastur
Har kim ba'zida g'azablanadi, ammo boshqalar uchun g'azabni boshdan kechirish qiyin bo'lishi mumkin va qo'shimcha stress paydo bo'ladi. Breathe2Relax butunlay nafas olish mashqlariga qaratilgan. Tadqiqotlar jahlni boshqarish bilan kurashayotgan odamlar uchun boshqa tinchlik mashg'ulotlariga qaraganda foydali bo'lishi uchun chuqur nafas olish mashqlarini boshqargan. Breathe2Relax stress, tashvish va vahima uchun ham foydali. Ushbu dastur iPhone va Android uchun ham bepul.
Biz nimani yoqtiramiz
Ilova foydali va aniq izohlarni beradi. Bundan tashqari, ulardan foydalanish oson va ular bilan hamohang.
Biz yoqtirmaymiz
Ba'zida musiqa chalg'itishi mumkin. Ko'proq "
TSSB murabbiyi siz foydalanmaydigan eng yaxshi aql salomatligi ilovasi (lekin bo'lishi kerak)
TSSB murabbiyi dasturi birinchi navbatda faxriylar va faol harbiy xodimlar bilan yaratilgan, ammo TSSB belgilari bilan kurashgan har bir kishi uchun foydali bo'ladi. Ushbu dastur PTSD kundalik hayotiga ta'sir o'tkazishning turli usullarini boshqarishga yordam beradigan turli xil vositalar bilan bir qatorda Post-Travmatik Stress Disorder (PTSD) da katta ta'lim beradi. Dastur shuningdek, foydalanuvchilarga xususiyatlarini sozlash va o'z fotosuratlarini va musiqalarini yuklash imkonini beradi, bu ilovani ularga va ularning ehtiyojlariga moslashtiradi. Ushbu ilova Android va iPhone uchun bepul.
Biz nimani yoqtiramiz
Bu juda oz sonli dastur bor, albatta, bu faqat TSSB ustida qaratib, va bu dastur juda yaxshi.
Biz yoqtirmaymiz
Noma'lum xatoliklar va yangilanishlar. Veteranlarga va hozirgi harbiylarga qaratilgan dastlabki loyiha bilan, ko'plab TSSBlar qurolli kuchlar bilan aloqasi bo'lmagan kishilarga yordam berishi mumkinligini anglamaydilar. Ko'proq "
Self-Help Anksiyete boshqaruv App (SAM)
SAM ilovasi iPhone va Android uchun ham bepul, ayniqsa, tashvish va yuqori stressli vaziyatlarga yordam berish uchun mo'ljallangan. Ushbu ilova tez-tez terapevtlar tomonidan tavsiya etiladi, chunki u ilovada va haqiqiy dunyo mashqlarida ilovalardan alohida mashqlarni o'z ichiga oladi.
Biz nimani yoqtiramiz
Ilova yuqori darajali tashvishli vaziyatlarga yordam beruvchi turli vositalar va variantlarni taklif etadi.
Biz yoqtirmaymiz
Ilovaning dizayni sezgir va foydalanuvchilar bilan do'stona emas, chunki bu foydalanuvchining yuqori tashvishli holatda bo'lganida umidsizlikka va qo'shimcha stressga olib kelishi mumkin. Ko'proq "
Pacifica ilovasi tashvish bilan yordam beradi
Pacifica ilovasi foydalanuvchilardan tashvishlanish belgilari va epizodlarini boshqarishda yordam beradi. Ilova navigatsiya qilish uchun qulay bo'lgan aniq foydalanuvchi interfeysiga ega. Pacifica iPhone va Android uchun yuklab olish bepul, lekin obuna uchun ilovadan xaridlarni taklif qiladi.
Biz nimani yoqtiramiz
Pacifica, foydalanuvchi o'z terapevtiklari bilan "uy vazifasi" va terapiya mashg'ulotlari orasidagi topshiriqlarni bajarishga imkon beruvchi xususiyatlarni o'z ichiga oladi.
Biz yoqtirmaymiz
Tez-tez ishlatib turadigan foydalanuvchilar dasturlardan yangilangan versiyalar orasida takrorlangan kontentni topishadi. Ko'proq "
Depressiya bilan yordam berish uchun ilovani tasdiqlang
Android va iPhone-da imkoniyat va kontentning to'liq ko'lamiga kirish uchun ilovada obunani sotib olish bilan sinash bepul. Taqdim eting, ijobiy hissiy va ruhiy salomatlikni mustahkamlash uchun ilm-fan va dalillarga asoslangan vositalar va dasturlar yordamida yaratilgan. Biz, ayniqsa, depressiya bilan foydali bo'lgan dasturni topdik, bu o'z-o'zidan g'amxo'rlik qilish qiyin bo'lishi mumkin bo'lgan holat. Foydalanuvchilarning salbiy fikrlash modellarini buzishi va yangi odatlarni o'rnatish orqali o'z-o'zini himoya qilishga undash.
Biz nimani yoqtiramiz
Tasavvur qiling, bugungi kunda ehtiyotkorlik va hozirlik uchun ajoyib vositalar mavjud.
Biz yoqtirmaymiz
Ba'zi xususiyatlar yoki faoliyatlar biroz vaqt talab qiladi. Pulli obuna bo'lishidan oldin bepul bepul kontent yo'q. Ko'proq "
MoodMission depressiya va xavotir uchun harakatga asoslangan ilovadir
MoodMission dasturi depressiya va xavotir uchun mo'ljallangan ilovalar orasida alohida e'tiborga olinadi. Foydalanuvchi nimalar bilan kurashayotganini ko'rsatib turibdi va ilova bu alohida his-tuyg'u va muammolarga yordam berish uchun mo'ljallangan beshta missiyani tanlaydi. Ilova shuningdek, foydalanuvchining vazifalarini vaqt ichida kuzatib boradi va foydalanuvchi oldingi yutuqlari asosida tanlangan vazifalarni belgilaydi. MoodMission iPhone va Android uchun yuklab olish bepul. Bepul topshiriqlarni va funksiyalarni tanlagandan so'ng, ilovada obunani xarid qilish ko'proq vazifa va xususiyatlarni ta'minlaydi.
Biz nimani yoqtiramiz
Turli missiyalarning xilma-xilligi juda yaxshi.
Biz yoqtirmaymiz
MoodMission dasturidan foydalanishni boshlash uchun foydalanuvchining avvaliga juda ko'p so'rovni bajarishi kerak. So'rov ilovaga tegishli imtiyozlarni tanlash uchun foydalanuvchi imtiyozlarini olishda yordam berishga mo'ljallangan bo'lsa-da, so'rovning davomiyligi o'chirilishi mumkin. Ko'proq "