Facebookda ortiqcha vaqt sarflaganda va hayotga to'sqinlik qilmoqda
Facebookga qaramlik - Facebookda ortiqcha vaqt sarflash demakdir. Odatda, u Facebookda ishni, masalan, ish, maktab yoki oila va "haqiqiy" do'stlar bilan munosabatlarni saqlab qolish kabi muhim faoliyatga to'sqinlik qiladi.
Qo'shadi - kuchli so'z, Facebookda esa butunlay muammoga duch kelishi mumkin. Ba'zilar bunday paydo bo'layotgan o'ziga xos "Facebookga qaramlik buzilishi" yoki FAD deb atashadi, ammo psixologlar tomonidan o'rganilayotgan bo'lsa-da, sindrom keng tarqalgan psixologik buzuqlik deb tan olinmagan.
Facebookda, Internetda giyohvandlikda, Facebookda giyohvandlik kasalligida, Facebookda giyohvandlik sindromida, Facebookda odatdagidek, Facebook OKBda, Facebook fanatiklarida Facebookda yo'qolgan
Facebookning o'ziga xosliklari
Ko'p sonli tadqiqotlar sog'liqni saqlash, ilmiy va shaxslar bilan bog'liq muammolar bilan ijtimoiy tarmoq saytiga qaramlik bilan bog'liq. Ijtimoiy tarmoqlardan haddan ziyod foydalanadiganlar haqiqiy hayotda ijtimoiy jamiyat ishtirokini pasayishi, akademik yutuqlarning pasayishi va aloqalardagi muammolar bo'lishi mumkin.
Facebookdagi noqonuniy alomatlar va belgilar farqli o'laroq, Bergen Facebook Bag'ishlanganlik o'lchovi Norvegiyadagi tadqiqotchilar tomonidan ishlab chiqilgan va 2012 yil aprel oyida chop etilgan Psixologik Hisobotda chop etilgan. Oltita savoldan iborat va har biriga birdan beshga qadar bo'lgan savollarga javob berasiz: kamdan-kam hollarda, ba'zida, tez-tez va ko'pincha. Oltita maqolada to'rtta yoki ko'p marta baholanadigan bo'lsak, sizda Facebookga qaramlik bor.
- Siz Facebook haqida o'ylashingiz yoki uni qanday ishlatishni rejalashtirasiz.
- Siz Facebookdan ko'proq va ko'proq foydalanishni talab qildingiz.
- Shaxsiy muammolaringizni unutish uchun siz Facebookdan foydalanasiz.
- Siz Facebook-ning muvaffaqiyatsiz foydalanishni qisqartirishga harakat qildingiz.
- Facebookdan foydalanish taqiqlanganda siz xavotirsiz yoki bezovtalanasiz.
- Siz Facebookdan juda ko'p foydalanasiz, bu sizning ishingiz / ishingizga salbiy ta'sir ko'rsatdi.
Facebookdan ortiqcha foydalanishni nazorat qilish
Facebook-ga qaramlikni boshqarish strategiyalari turlicha. Ijtimoiy tarmoq saytiga qaramlikning psixologik tadqiqotlari davom etmoqda va endi 2014 yilda baholashda yaxshi hujjatlashtirilgan davo topildi.
Birinchi qadamlardan biri siz Facebook-da o'tkazgan vaqtni o'lchashdir. Muammoingizning darajasini bilish uchun Facebook vaqtingizning jurnalini saqlang. Keyinchalik siz o'zingiz uchun vaqtni belgilashga qaror qilsangiz va Facebook vaqtini kamaytira olishingizni bilib olish uchun yozuvlarni davom ettirishingiz mumkin.
Sovuq Hindistonga borish tamaki yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qilish kabi ko'plab giyohvandlik uchun ishlatiladigan strategiyadir. Facebookda juda ko'p vaqt sarflayotgan bo'lsangiz , hisobingizni o'chirib qo'yasiz yoki o'chirib qo'yasizmi? Ularning orasidagi farqlar bor. Deaktivatsiya qilish vaqtinchalik uzilishni talab qiladi, bu sizning ma'lumotlaringizni boshqa Facebook foydalanuvchilaridan yashirish bilan birga, istalgan paytda qayta faollasha olasiz. Agar siz hisobingizni o'chirib tashlamoqchi bo'lsangiz, boshqalarga yuborgan xabarlaringizdan tashqari boshqa ma'lumotlarni olish mumkin bo'lmaydi.
- Facebook hisobingizni qanday o'chirish mumkin: Sizning hisobingizni butunlay yo'q qilmasdan Facebookdan vaqtinchalik uzilishlar qilishingiz mumkin.
- Facebook hisobingizni qanday o'chirish mumkin : Agar doimiy hal qilishga tayyor bo'lsangiz, buni amalga oshirish uchun qadamlar va sizning Facebook ma'lumotlaringiz uchun nimani anglatadi.
Manbalar:
Andreassen C, Pallesen S. Ijtimoiy tarmoq saytiga qaramlik - umumiy nuqtai. Mavjud farmatsevtik dizayn. 2013 yil; 20 (25): 4053-61.
Andreassen C, Torsheim T, Brunborg G, Pallesen S. Psixologik hisobot. 2012; 110 (2): 501-17.
Kuss DJ, Griffiths MD. Onlayn ijtimoiy tarmoq va qo'shadi - psixologik adabiyotlarni o'rganish. Xalqaro ekologik tadqiqotlar jurnali va jamoat salomatligi . 2011 yil; 8 (12): 3528-3552. doi: 10.3390 / ijerph8093528.