Do'stlaringiz bilan onlayn maqsadlaringizda fitness maqsadlaringizni kuzatib boring
Tegishli bo'lishga harakat qilyapsizmi? O'zingizning maqsadingizga mos keladigan maqsadlarni belgilashda , taraqqiyotingizni kuzating va natijalaringizni do'stlaringiz yoki ilovalaringiz bilan birgalikda onlayn ravishda o'rtoqlashish uchun smartfoningizdan boshqa biror narsaga qaramang.
Bu erda sog'lom turmush tarzini qanday boshlashni o'rgatish va sizni rag'batlantirishga o'rgatadigan 10 mashhur va to'liq bepul diet va fitness ilovalari.
01dan 10gacha
Yo'qotmang!
Yo'qotmang! mening shaxsiy sevimli. Agar siz veb-ga asoslangan fitnes jamoatchilikka sizning boshingizni tekkizish va sizni rag'batlantirmoqchi bo'lsa, bu sizni sinash uchun zarurdir. Siz guruhlarga qo'shilishingiz, do'stlar qo'shishingiz, boshqa foydalanuvchilarning profillari yoki kirishlaringiz haqida izoh berishingiz, tadbirlarda ishtirok etishingiz va yana ko'p narsalarni ko'rishingiz mumkin. Yo'qotmang! shaxsiy kalendaringiz va maqsadlaringiz asosida sizga kunlik kaloriya byudjeti hisoblaydigan kaloriya tomosha qilish ilovasi bo'lib, sizga har kuni kundalik jurnallar uchun ishlatiladigan ovqatlanish va mashqlar dasturlari bilan ta'minlaydi. Yo'qotmang! Internetda va iOS va Android qurilmalarida mavjud. Ko'proq "
02 ning 10
MyFitnessPal
Lose It! Ga o'xshash MyFitnessPal sizning fitness maqsadlaringizga erishish uchun sizning kaloriyalaringizni va faoliyatingizni kuzata oladigan boshqa juda mashhur dastur va onlayn jamoa. Boshqa foydalanuvchilar bilan muloqot qilishingiz, maqsadlaringizni shaxsiy ma'lumotlarga asoslanib belgilashingiz va barcha kundalik kuzatish ehtiyojlaringiz uchun 3 milliondan ziyod oziq-ovqat mahsuloti kutubxonasidan tanlashingiz mumkin. MyFitnessPal vebda mavjud, iOS va Android uchun.
03 dan 10gacha
Kaloriya miqdori
Siz o'zingizning kaloriya kuzatuvingiz dasturini tekshirdingizmi? Calorie Count veb-saytlarda yillar davomida juda ko'p oziq-ovqat va onlayn-jamoatchilikni taqdim etdi va hozir siz uni mobil qurilmangizga ham olishingiz mumkin. Oziq-ovqatlaringizni ovoz bilan yozishingiz, oziq-ovqat mahsulotlariga shtrixko'pni ishlatishingiz mumkin, oziq-ovqat darajalari va ortiqcha-kamchiliklar bilan ovqatlanishni yaqindan o'rganishingiz mumkin. Kalori miqdori Internetda doim mavjud bo'lganligi sababli mavjud bo'lib, endi iPhone, iPad va Android uchun ilovalar mavjud.
04/10
Fitokratiya
Fitokratiya sizning o'zingizning kunlik mashg'ulotlarni izlovchi va murabbiy sifatida faoliyat yuritadigan, kuchli, kardiojarrohlik va ab ta'limi uchun 900 dan ortiq turli mashqlarni bajaradigan to'liq fitnes ijtimoiy tarmog'idir . Foydalanuvchilarga "Fitokratlar" deb nom berishadi, bu sizni o'z sayohatingiz davomida sizni rag'batlantirishga yordam beradi. Siz boshqa fitokratlarga kunlik ilhom uchun amal qilishingiz, qiyinchiliklarga qo'shilishingiz, qanday tajribaga ega bo'lganingizdan yordam olishingiz va hatto o'zingizning raqobatbardoshligini his etsangiz, yakka tartibdagi duelni boshlashingiz mumkin. Fitomatiyani vebda va iOS va Androidda olishingiz mumkin. Ko'proq "
10dan 10gacha
Oziq-ovqat mahsuloti
Keyingi safar siz oziq-ovqat xaridlari bilan shug'ullanasiz, oziq-ovqat dasturidan foydalanishga tayyor bo'ling. Ushbu ajoyib dastur oziq-ovqat mahsulotlarining shtrix kodlarini tekshirish uchun qurilmangiz kamerasidan foydalanadi va mahsulotning tarkibiy qismlari va ozuqaviy tarkibiy qismlariga asoslanadi. Misol uchun, bir nechta nonni Qayta qilingan un bilan izohlash mumkin, boshqa bir non esa butunlay bug'doy unini o'z ichiga olgan A uchun baholanishi mumkin. Shuningdek, siz oziq-ovqat mahsulotlarini ilova ichidagi nom yoki toifaga ko'ra izlashingiz, mahsulotning diqqatini (yaxshi va yomon) ko'rishingiz yoki mahsulotni solishtirishingiz mumkin, shunda siz muqobil muqobillarni tanlashingiz mumkin. Buni iPhone va Android uchun, ham muntazam veb-da olishingiz mumkin. Ko'proq "
06 dan 10gacha
Pakt
Agar siz sport zali uchun qiyin vaqtni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, bitim o'zingizni divandan va mashqdan olib chiqib ketishingiz uchun kerak bo'lgan barcha g'ayratlarga olib kelishi mumkin. Kelishuv bilan haftada bir necha marta ishlashga majbur qilishingiz kerak. Dastur sizning mashg'ulotlaringizni joylashuvga asoslangan dasturiy ta'minot orqali kuzatib boradi, siz u erga borganingizda sport zalida kirishni talab qilasiz. Agar siz barcha mashqlaringizni bajarsangiz, pul topishingiz mumkin. Agar shunday qilmasangiz, pulingizni yo'qotasiz, siz birinchi bo'lib ro'yxatdan o'tganingizda va'da qilgan miqdoringiz qancha bo'lsa shuncha qimmatga tushadi. (Pakt, ro'yxatdan o'tishingiz paytida kredit karta ma'lumotlarini kiritishni talab qiladi, agar siz sport mashg'ulotini o'tkazib yubormasangiz, sizga garov miqdorini to'laydi).
Haydovchi bilan cheatingizni betob - in qilish haqida o'ylamang! Pakt, joylashuvingizni joylashtirilgandan so'ng kamida 30 minut davomida kuzatib boradi. Agar gimnastikachilar a'zoligingizga pul to'lash uchun qo'shimcha pul sarflagan bo'lsangiz, GymPact siz uchun ajoyib dastur tanlovi bo'ladi. IOS va Android uchun mavjud. Ko'proq "
07 dan 10gacha
Fitbit
Agar sizda Fitbit faoliyatini kuzatuvchi vositalaridan birortasi bo'lsa, u bilan ketadigan mobil ilovani olishni xohlaysiz. Kuzatuv faoliyatidan tashqari siz kunlik kaloriya maqsadingizni belgilashingiz mumkin, bu sizning ilovangizdagi ovqatlanish va ovqatlanishlarni avtomatik ravishda yangilab turadigan avtomatik ravishda yangilanadi. Agar siz oflayn rejimda bo'lsangiz ham, barcha oziq-ovqat, suv, mashqlar va qo'shimcha harakatlaringizni yo'lda qaydlang. Ma'lumotlar bazasida saqlanadigan ovqatlar va tadbirlardan tanlang yoki o'zingizning shaxsiy buyumlaringizni qo'shing va ilovalar reytingida do'stlaringiz bilan raqobat qiling. Android ilovasi va iOS ilovasi mavjud bo'lib, hisobingizga vebda kirishingiz mumkin. Ko'proq "
08 dan 10gacha
RunKeeper
Ishlayotgan narsangiz bo'lsa , RunKeeper ilovasi siz uchun to'liq sog'liq va sog'liq rejasini yaratishda sizning ishingizni kuzatib borish uchun haqiqatdan ham nimani amalga oshirishlari mumkinligiga hayron bo'lishi mumkin. Kuchli GPS tomoshasini sotib olish o'rniga, RunKeeper siz bilan solishtirish mumkin bo'lgan natijalarni butunlay bepul beradi. Sog'liqni saqlash grafigi sizning sog'lig'ingiz va sog'lig'ingizni qanday yaxshilashni kuzatish va yaxshiroq tushunish uchun GPS-ta'qib qilish , Wi-Fi tanasi tarozi, yurak urish tezligi tomosha qilish, uyquni kuzatish asboblari, ovqatlanish odatlari, mashqlar faoliyati va hatto boshqa foydalanuvchilar bilan ijtimoiy ta'sir o'tkazish kabi turli xil sog'liq omillarini birlashtiradi. fitnes tanlovlari maqsadlaringizga ta'sir qilishi mumkin. IOS va Android uchun mavjud. Ko'proq "
09 dan 10 ga
GAIN Fitness
GAIN Fitness ilovasi haqiqiy, sertifikatlangan murabbiylarning malakasiga asoslangan siz uchun to'liq moslashtirilgan mashq rejasini yaratadi. Haqiqiy shaxsiy o'qituvchilarni yollash uchun pul yo'q, ishni talab qiladigan ish, ko'p sayohat qilish yoki bunday dasturlardan chindan ham foyda olishlari mumkin bo'lgan tartibsiz jadvallar mavjud. Ilova 700dan ziyod mashq bajarish bilan mashg'ul bo'lmoqda, jumladan kuchli mashqlar, plyometrics, kalistenika, yoga va maxsus tayyorlangan mashqlar. Bunga qo'shimcha ravishda, dastur iPhone'da ajoyib ko'rinadi va foydalanuvchi interfeysi darhol boshlashni istagan deyarli har bir kishi uchun foydalanish uchun osondir. Afsuski, hozirda ushbu iOS ilovasi uchun faqat iOS ilovasi mavjud va hali Android uchun hech qanday versiya mavjud emas.
10 dan 10 gacha
Nike ta'lim klubi
Nike Training Club dasturi siz uchun shaxsiy mashq yaratadi va fotosuratlar, videolar va chop etish ko'rsatmalari yordamida turli mashqlarni o'rgatadi. Ilova sizning mashq maqsadlaringizni tanlashni talab qiladi va siz uchun tegishli mashq rejasini tanlaydi. Misol uchun, muayyan mushak guruhlariga kuch va tonlama bo'yicha e'tibor qaratishingiz mumkin. Ilova, keyinchalik ushbu sohalarga mo'ljallangan eng yaxshi mashqlarni tanlaydi. Nike Training Club dasturi yordamida siz mashq rejangizda davom etsangiz, qo'shimcha mashg'ulotlardan tashqari retseptlarga ham ega bo'lishingiz mumkin. Bundan tashqari, mashg'ulotlaringizni musiqiy kutubxonangiz bilan ishlashni va jarayoningizni kuzatish uchun jurnalni yaratishingiz mumkin. Bu iOS va Android uchun mavjud. Ko'proq "