Kecha almashinuvi siz uchun yaxshiroq tungi uyquni olishga yordam bera oladimi?
Tabiiyki, tabletkalari yoki noutbuklar kabi elektron qurilmalardan o'rtacha foydalanadigan odamlar uyquga ketish uchun o'n daqiqaga ko'proq vaqt sarflashadi va bu vaqt ichida uyquni kamroq his qilishadi. Apple-ning Night Shift xususiyati tasvirga tushadi.
Tadqiqotchilar, qurilma ekrandan chiqadigan ko'k rangga ta'sir qilish, tananing ishlab chiqargan melatonin miqdorini cheklaydi. Melatonin sizning tanangizga uxlash vaqti kelganini aytgan gormon. Nazariy jihatdan ranglarni spektrning "issiqroq" tomoniga o'tishi tanangizning ko'proq melatonin ishlab chiqarishiga imkon beradi, bu sizning iPad-da o'qish yoki o'ynashdan keyin tezroq uxlash imkonini beradi.
Shu bilan birga, planshet va noutbuklardan ko'k chiroqni cheklash, bizning uyquga qanday ta'sir qilishiga oid hech qanday tekshiruv mavjud emas. Ba'zilar ko'k chiroqni cheklash bizning melatonin darajamizga haqiqiy ta'sir ko'rsatmaydi, va uyquga ketishning har qanday qobiliyati har qanday narsadan ko'ra ko'proq platsebo ta'siri borligiga ishonishadi.
Shunday qilib, kecha shiftini sinash kerakmi? Agar siz uyquga ketishdan oldin iPad-dan foydalanishni xohlasangiz, uni sinab ko'rmaslik kerak. Platsebo ta'siri bo'lsa ham, siz tezroq uxlashingizga yordam beradigan bo'lsa, u tezroq uxlashingizga yordam beradi.
Night Shift-dan foydalanish uchun sizga iPad Air yoki yangi planshet kerak bo'ladi. Bu iPad Mini 2, iPad Air 2 va yangi iPad Pros-dan so'ng barcha "Minis" ni o'z ichiga oladi.
Sizning iPad-da ilovalarni ishga tushirishning eng tezkor usullari
Night Shiftdan qanday foydalanish kerak
Night Shift iPad-ning sozlamalarida "Displey va Yorqinlik" chap tomonidagi menyuda joylashgan. ("IPad" sozlamalarini ochish uchun yordam oling.) "Jadval" tugmasini bosib, dasturni sozlash uchun "From / To" qatoriga teging.
Aksariyat odamlar uchun "Sunrise to Sunrise" ni tanlash oson. Bu quyosh botishini va quyosh botishini aniqlash va vaqtni avtomatik ravishda sozlash uchun vaqt va joylashuvingizdan foydalanadi. Agar siz soat 10 dan oldin uxlamaysiz deb bilsangiz, bu xususiyat rejalashtirilgan ma'lum vaqt bilan juda yaxshi ishlaydi.
"Ertaga qadar qo'l bilan yoqish" tugmasini bosing. Bu esa, Night Shift yoqilganda ekranning qanday ko'rinishini ko'rish imkonini beradi. Displeyni spektrning issiqroq yoki kam issiq tomoniga moslashtirish uchun rang harorati slaydini ishlatishingiz mumkin. Bunday holda, "kamroq issiq" ko'k rangli yorug'likni anglatadi, shuning uchun siz spektrning issiq tomoniga yopishqoq bo'lishingiz mumkin.