Ushbu veb-ga asoslangan asboblar yordamida ba'zi ZZZlarni qo'lga oling
Oh, uyqu. Har kuni 7 dan 8 soatgacha har birimiz ehtiyojimiz bor, lekin ko'pchiligimiz ish, maktab, oila va umumiy tarqatish, shu qatorda internet orqali erisholmaysiz!
Agar siz tungi vaqtni behuda o'tkazishga intilayotgan odam bo'lsangiz, ehtimol siz Internetni quyidagi internet saytlardan biriga tashrif buyurib turishingiz uchun uzrli sabab sifatida yomon odatlaringizni sekin-asta o'zgartirishingiz mumkin. Ular yaxshiroq uxlashda yordam beradigan vositalarni taqdim etadigan bir nechta qiziqarli (va hayratlanarli darajada mashhur) saytlar.
Ularni joylang, ularni o'qing, ulardan foydalaning va sizning uyqunuz qanday yaxshilanishiga e'tibor bering. Ular, albatta, yanada jiddiy uyqu muammolari bo'lgan har bir kishi uchun aniq bir yechim taklif qilmagan bo'lsa-da, ular hech bo'lmaganda, har doim ham o'ylamasligimiz kerak bo'lgan uyqu bilan bog'liq ba'zi ba'zi muammolar uchun hech bo'lmaganda foydalidir.
SleepyTi.me
Etarli sifatli uyqu bermaslik, ba'zilari og'riqli ertalabga olib kelishi mumkin, chunki siz qayta-qayta takrorlangandan keyin uni qayta-qayta takrorlashga qarshi tura olasiz. Siz uchun baxtli bo'lganingiz uchun SleepyTi.me sizni tuzatishga yordam beradigan vositadir.
Bu sizni uyg'otish kerak bo'lgan vaqtni yozishga imkon beruvchi sodda kalkulyator bo'lib, u sizni uxlab qolishingiz kerak bo'lgan vaqtlarni taklif qilish uchun ishlatadi. (Yoki siz hozir yotmoqchi bo'lsangiz, "zzz" tugmasini bosishingiz mumkin.)
Siz kalkulyatorga tushgan vaqtdan boshlab siz uyqu rejimida qayta hisoblash asosida bir necha taklif qilingan vaqtni olasiz. Shunday qilib uyg'onish uchun kurashish istamasangiz, uxlashingiz uchun uxlashingiz kerak. Ko'proq "
Yomg'irli kayfiyat
Siz uyda, ish joyingizda bo'lasizmi, maktabdagi maktabda yoki hatto aeroportda kutishingiz mumkinmi, yostiq sizga vaqtni tejashga yordam beradi va sizga kerak bo'lgan narsalarga qaytib kelish vaqti kelganida o'zingizni yangilab turishga yordam beradi. Yomg'irli Mood - ba'zi kulaklıklarla bepul tinglashingiz mumkin bo'lgan ba'zi tetiklantiruvchi musiqa uchun joylangan ajoyib veb-sayt.
Siz taxmin qilganingizdek, bu veb-sayt oddiygina yomg'ir va momaqaldiroq tovushlarini aks ettiruvchi oddiy bir narsadir. Quyida "Bugungi musiqa" deb nomlangan pastki qismda kun sayin o'zgarib turuvchi va sizga yoqqan yomg'ir ovozlari bilan aralashtirilgan instrumental musiqiy YouTube videoini o'ynatish imkoniyati berilgan. Ko'proq "
Brain.fm
Rainy Mood kabi, Brain.fm - boshqa ovoz effektlari / musiqa xizmati, ularni uyquga yordam berish uchun tovushlarni ishlatishda jiddiyroq bo'lgan odamlar uchun mo'ljallangan. Darhaqiqat, Brain.fm-ga kiritilgan treklarni ilmiy tekshirish va uyquni yaxshilash uchun isbotlangan. Agar siz uyqu uslubini tanlasangiz, siz qisqa ovqat uchun yoki sakkiz soatli uyquni tanlashingiz mumkin.
Brain.fm - bu yuqori darajadagi xizmatdir, ammo cheksiz foydalanish uchun to'lovni amalga oshirishga qaror qilguningizcha bir nechta bepul treklarni sinab ko'rishingiz mumkin. Uyquni takomillashtirishdan tashqari, u diqqatni va yengillikni yaxshilashga yordam beradi. Ko'proq "
F.lux
Kompyuteringiz monitori va mobil qurilmangiz ekrani nashrida avtomatik ravishda xonada qancha yorug'lik borligiga qarab moslashtirishi mumkin, ammo F.lux ushbu samarani yaxshilaydigan vositadir. Aslida, yorug'likni kunduzi ko'ra taqlid qiladi, quyosh botganda, ichki yoritgich kabi ko'rinadi.
Nima uchun bu foydali? Ehtimol, ekranlardagi ko'k chiroq tanangizning soatiga aralashib ketadi, shuning uchun F.lux juda qulay. Kecha ko'k nurga duchor bo'lganingizda, u kunduzning kunduzi deb o'ylasangiz, tanangizni aldashadi, bu sizni asosan sizni uyg'oq tutadigan javob yaratadi. F.lux sizning ekranlaringizni issiq rangga aylantiradi, shunda siz kechayu kunduz ta'sir qiladigan yorug'lik tanangiz soati ta'sir qilmaydi. Ko'proq "
Kofein hisoblagichi
Siz kofeinni yoqtirasizmi? Kofein uyquga salbiy ta'sir ko'rsatadigan ogohlantiruvchi vosita ekanligini hamma biladi va Kofein Informer kalkulyatori kaffeinli ichimliklarni o'z ichiga olgan ba'zi ichimliklarni qaerdan cheklash kerakligi haqida yaxshi ma'lumot beradi kichik bir vosita.
Faqat sharobni tanlang, vazningizni kiriting va hisoblagich kundalik xavfsiz maksimal iste'mol qilishni tavsiya eting. Va kulgili uchun, kalkulyator, hatto sizni o'ldirishga qanchalik shunchaki o'z ichiga oladi (xuddi shunday kulgili miqdorni iste'mol qilish uchun sizda topib bergandek).
Veb-sayt, albatta, ko'ngilochar maqsadlar uchundir, ammo siz hali ham kundalik xavfsiz maksimumdan ballpark shaklida foydalanishingiz mumkin. Kofein sizni iste'mol qilgandan keyin 5-6 soatgacha ta'sir qilishi mumkinligini yodda tuting, shuning uchun o'zingizga kechaga o'tishni rejalashtirgandan so'ng, tegishli kesish vaqtini bering. Ko'proq "