Sizning baxtli va muvozanatli hayot kechirish uchun Facebook-dan foydalanishni nazorat qiling
Facebook qaramligi o'tmishdagi narsalardan emas, asosan uning kichik o'lchamlari va oddiygina kompyuterda mavjud bo'lganligi bilan bog'liq. Bu kunlar edi!
Endi biz bu ulkan ijtimoiy tarmoq saytimiz bilan bizning smartfonlarimizdagidek bizning aloqamizni ushlab turamiz va hatto biz telefon ekranlarimizga qaramasdan, televizorda, jurnallarda va mahsulotning qadoqlarida minglab reklamachilarimiz bor. har birimizni "biz kabi Facebookda" deb aytish.
Buning sababi shundaki, ko'p odamlar Facebook-ning giyohvandlik va axborotni haddan ortiq darajada yuklab olishdan azob chekishadi. Haqiqiy hayot madaniyatining ulkan qismi bo'lib, shunchaki tarmoqning bir qismi bo'lishi mumkin.
Siz o'zingizning Facebook-ga qaramligingizdan ozod bo'lishingizga va kerakli narsalarni bajarishga ko'proq vaqt sarflashga yordam berishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar.
Hisobingizni kamida bir haftada o'chirib qo'yish kerak
Ko'pgina odamlar o'zlarining Facebook hisoblarini qisqa vaqt ichida o'chirib tashlashdan va o'zlarini yo'qotish uchun nima qilish kerakligini bilishadi. Ba'zilar uni bir hafta davomida bajaradilar, boshqalari esa bir oyni bajaradilar, ba'zilari hatto hisoblarini tiklash uchun ham qaytmaslar.
Qisqa muddatga unga amal qilishning foydasi, agar siz kerak bo'lsa, unga qaytib borishga ruxsat berasiz, shuning uchun doimiy ravishda yo'qolganingiz kabi his etmaydi. Kamida bir hafta mobaynida buni amalga oshirishni rejalashtirish, hisobingizni qayta faollashtirishga qaror qilsangiz ham, Facebook odatlaringizni tiklashga yordam beradi.
Facebook Do'stlaringiz ro'yxatini o'chiring
Bir necha yillar davomida, ko'pchilik odamlar Facebook-da yuzlab eski do'stlar, hamkorlar va tanishlar bilan shug'ullanganliklarini aytishadi. Va ommaviy sahifani ham eslatmaslik ham yoqadi.
Facebook kabi do'stlar tarmog'ining bunday katta tarmog'iga ega bo'lganingizda, siz har doim yangi yangiliklarni baham ko'radigan juda ko'p ijtimoiy sahifalarni bilasiz va har doim nima sodir bo'lishini bilish istagi kuchli tuyulishi mumkin, hatto siz hech qanday bu odamlar yillar ichida yoki bu sahifalarga bir necha oy ilgari qiziqib qolishdi.
Yaxshi qoidalar sizning do'stlaringiz ro'yxati bilan yiliga bir marotaba va mamlakatingizda yoki chet elda yashovchi oila a'zolari va maxsus do'stlar bundan mustasno, bir yildan ortiq vaqt mobaynida aloqaga chiqmagan sizning do'stingizdir. Sizning ro'yxatingizdagi yo'qolgan ulanishlarni bu tarzda qisqartirishingiz va o'tmishingizdagi odamlarning hayotiga tushib qolmaslikingiz mumkin.
Siz kerak bo'lmagan barcha sahifalardan farqli o'laroq
Yaxshilangan sahifalarga borib, o'zingiz yashab turganlarni xandaq ostiga qo'ying va o'zingiz yoqtirgan narsalaringizni nazorat qilib turing yoki siz uchun juda foydalidir. Afsuski, Facebook sahifalari sizning sahifalaringizdan farqli o'laroq sizga ruxsat bermaydi.
Siz yoqtirgan barcha sahifalar panoramini ko'rish uchun Facebook.com/pages > Bog'langan sahifalar sahifasiga o'ting, shunda siz qutulishingiz kerak bo'lgan narsalarni bekor qilish orqali o'zingiz ishlashingiz mumkin. Shuni esda tutingki, siz o'zingizning yangiliklar ro'yxatini sozlashingiz mumkin, shunda siz ba'zi xabarlardagi yangiliklarni yashirish yoki o'chirib tashlashingiz mumkin.
Eski uchinchi tomon ilovalarini o'chirib tashlash
Siz tozalash xizmatida bo'lganingizda, siz yashirincha himoya qilish uchun shubhasiz, shovqin uchun emas, balki yillar davomida o'rnatgan istalgan kiruvchi uchinchi tomon ilovalarini o'chirib tashlashingiz mumkin.
Facebook endi siz ilovalarni Sarmoyalar> Ilovalar va Veb-saytlar orqali navigatsiya qilib, so'ng ularni o'chirishni istagan barcha ilovalarni tanlaysiz, shuning uchun siz ularni tekshirib qo'ying. Tugatganingizdan so'ng Olib tashlash tugmasini bosing.
O'zingiz uchun Facebookga kirish qiyin
Facebook-ga qaramlikdan xalos bo'lish, uni ko'rishdan va osonlik bilan olib tashlashdan osonroq bo'lishi mumkin. Buni quyidagicha amalga oshirishingiz mumkin:
- Ikki faktorli autentifikatsiyani faollashtirish va keyin sizning hisobingizdan chiqish
- Telefoningiz va / yoki planshetingizdagi Facebook ilovasini o'chirish
- Xatcho'plaringizdan URLni olib tashlash
- Facebookni asosiy sahifangiz sifatida o'zgartirish
- Facebook-ning veb-brauzerida doimo ochiq-oydin o'tirib qolmaslik
Siz o'zingizni Facebook-da o'zingizni nazorat qilishda muammoga duch kelganingizda, shuningdek, vaqtni boshqarish ilovasidan yoki veb-saytlar blokirovkalash vositasidan foydalanishingiz mumkin.
Bir kun yoki ikki marta Facebook faolligini cheklang
Agar siz detoksga tayyor bo'lmasangiz va 500 ta do'stingizni yo'q qilishni xohlamasangiz, siz faqat Facebook-ni tekshirish va kuniga bir yoki ikki marta belgilangan vaqtda, masalan, ertalabki kabi, tushlik paytida yoki yotishdan oldin.
Bu jiddiy o'zini o'zi boshqarish va har bir kishi uchun ishlamaydi. Agar siz odatdagidek tartibga keltirmoqchi bo'lsangiz, kuniga 10 yoki 20 daqiqani Facebookda kunduzi bir marta yoki ikki marta muloqotda bo'lish o'rniga har kuni majburiy ravishda tekshirmasdan sarf qilishingiz mumkin.
Facebook-ga qaramlik haqidagi so'nggi fikrlar
Facebook-ga qaramlik va ijtimoiy media qaramligi odatda psixologiya va texnologiyada muhokama qilish mavzusiga aylanib bormoqda. Va, ehtimol, bugungi kunda jamiyatda dolzarb muammo bo'lib qolmoqda, chunki ko'proq veb-sayt va ilovalar bizning e'tiborimiz uchun raqobatlashadi.
Siz o'zingizni nazorat qilish va hayotingizdagi ustuvorliklarni hal qilish orqali narkomaniyatingizni buzish uchun oxir-oqibat kuchga egasiz. Agar o'zingizning qaramog'ingizni o'zingiz nazorat ostiga ololmasangiz, muammoingizni jiddiy deb hisoblasangiz, yaqin do'stlaringiz, oilangiz yoki ehtimol ruhiy salomatlik sohasidagi mutaxassislardan yordam so'rashingiz mumkin.