Siz juda ko'p vaqtni onlayn o'tkazganingizning ta'sirini his qilyapsizmi?
Nelsonning 2014-yilgi hisobotida aytilishicha, Internetda sarflangan o'rtacha vaqt Amerika Qo'shma Shtatlarida har bir kishi uchun har oy 27 soatni tashkil etgan. Mobil qurilmadan foydalanish kishi boshiga 34 oydan ortiqroq vaqtni tashkil etadi. Bu o'rtacha odam uchun Internetda juda ko'p Internet-brauzerlar mavjud, ammo juda ko'p narsa nimani anglatadi?
Odamning jismoniy, ruhiy va hissiy salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan har qanday veb-foydalanish miqdori juda ko'p bo'lishi mumkin. Agar siz quyida sanab o'tilgan holatlar bilan bog'liq bo'lsa, onlayn vaqt sarflashingiz mumkin.
1. Toronto Universitetining tadqiqotiga ko'ra, kuniga 8-12 soat yoki undan ko'proq vaqt davomida o'tiradigan bo'lsak, siz muntazam ravishda mashg'ulot qilsangiz ham, ko'proq kasalxonaga yotqizish, yurak kasalligi, saraton va erta o'limga olib keladi. Siz ofisda yoki uyingizda divan ustida ishlaysizmi, veb-brauzer odatda yashash joyi bilan birga qo'llanadi. Tadqiqot natijalari haqida juda ko'p narsalarni aytib turish xavfi bor, albatta, bu sizning kuningizdan tashqariga chiqib ketish uchun vaqtni tejashga olib kelishi, uning zararini bartaraf eta olmaydi.
Ofisda ham, uyda ham ishlatiladigan stol va treadmill stollari kun bo'yi harakat qilishingiz mumkin bo'lgan yangi va trendli usullardan biridir. Agar bu mumkin bo'lmasa, siz ilovani yuklab olishingiz yoki taymer va to'xtab turishingiz kerak bo'lgan veb-saytlardan foydalanishingiz, kompyuterdan uzoqlashishlari va har yarim soatda taxminan ikki daqiqa yurishingiz mumkin.
2. Optometrik shifokor va tsenziya bo'yicha mutaxassis doktor Troy Bedinghaus "televizor, kompyuter va smartfonlar ko'k rangli yorug'lik chiqaradigan ekranlarning" raqamli ko'z shikastlanishi "sizning uyquingizni buzishi mumkinligini yozadi. Sizning uyqusizlik yoki tashlash va tunni aylantirish sizning uyquga yaqinlashish uchun ekranlarga qarash natijasi bo'lishi mumkin. Doktor Bedinghaus ko'k chiroq va uyqu gormoni melatonin o'rtasidagi munosabatni ochib beradi, bu sizni kechasi ko'k yorug'lik ta'siridan ko'proq uyg'oq his qilishni ko'rsatib turibdi, chunki u tanangizni hali ham kunduzi deb hisoblash uchun xabar yuboradi.
Bu muammoni hal qilish uchun sodda (lekin oson emas) tuzatish, yotish vaqtigacha yorug'lik chiqaradigan ekranlarga ta'sir qilishni cheklashdir. Agar siz kechasi bilan ekran vaqtini berib turishingiz qiyin bo'lsa, nima qilishimni o'ylab ko'ring - noutbukni, planshetni yoki telefoningizni ko'rayotganda kamida bir necha soat ilgari ko'zdan kechirib, ko'k chiroqni blokirovka qiluvchi kehribar rangli ko'zoynak taqing.
3. AQSh tadqiqot hisobotida aytilishicha, sizning smartfoni pastga qarashni boshdan kechirish bo'yiningizga ko'proq stress qo'yadi, bu hatto qattiq shikast etkazadigan darajada og'ir bo'lishi mumkin. "Metin bo'yni" deb nomlangan yangi tendentsiya bo'yin og'rig'ini tavsiflash yoki odamlarning uzoq vaqtdan beri boshdan kechirganlarini boshdan kechirmaslik uchun tabiatni g'ayritabiiy burchak ostida planshet smartfonida ko'rish uchun boshdan kechiradi. Hisobotga ko'ra, o'rtacha odam boshi tabiiy ravishda tikilganida 10-12 kilogrammni tashkil qiladi, ammo 60 daraja burchakka burilib, o'pka ustidagi og'irlik stresi 60 funtga oshadi.
Tadqiqot sizning qurilmangizga tez-tez neytral holatda qarashga, ovozni tanib olishdan foydalanishga va matndan ko'ra telefon qo'ng'iroqlarini amalga oshirishga harakat qilishingizni yoki eng kamida uzilishlar qilish va telefoningizni ko'p vaqt sarflashdan ehtiyot bo'lishingizni tavsiya qiladi . Bizning soatlarda raqobatlashadigan deyarli barcha texnologiya singari, yomon pozitsiya ko'pincha tashvishlidir.
4. Ko'p sonli tadqiqotlar ijtimoiy mediadan foydalanish va xavotirlik, hatto depressiya o'rtasidagi aloqalarni ko'rsatdi. Ijtimoiy axborot vositalarining foydalanuvchilarning psixologik va hissiy farovonligiga ta'sirini o'lchash uchun bugungi kunda barcha turdagi ishlar olib borilmoqda. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ijtimoiy axborot vositalarining og'ir foydalanuvchilari yolg'izlik hissiyotlarini kuchaytirmoqda va odamlar bilan yuzma-yuz ko'rishga kamroq vaqt sarflanadi, boshqa hisobotlarda esa, ijtimoiy media ham odamlarga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, masalan, ayollarning past darajadagi stress darajasi Yaqinda Pew hisobotiga ko'ra, ijtimoiy mediadan foydalanadiganlar.
Haddan tashqari holatlarda og'ir ijtimoiy axborot vositalaridan foydalanish noqulay munosabatlar, o'z-o'zini hurmat qilish masalalari, ijtimoiy tashvish va hatto kiber zo'ravonlikka olib keladi. Agar siz bu narsalardan aziyat chekayotgan bo'lsangiz, onlaynda sarflagan vaqtingizni orqaga surib qo'ying, ijtimoiy tarmoqlaringizni do'stlaringiz yoki aloqalaringizdan tozalashingiz uchun "toksik" bo'lishi mumkin va ko'proq vaqt sarflaydigan professional bilan suhbatlashing. O'zingiz yoqtirgan narsalarni atrofida bo'lishni xohlagan odamlar bilan qilish.
Keyingi tavsiya qilish: Internetdan uzilib qolish uchun 5 sabab