Faoliyat reytingi bilan yoki harakatlanishsiz sevimli sport statistikasini kuzatib boring
Agar siz yorliqlarni faollik o'lchovlari bo'yicha o'tkazmoqchi bo'lsangiz, qancha qadam va qancha kaloriya yoqsangiz, sizda variantlar etishmasligi. Siz o'zingizning shaxsiy studiyangizni investitsiya qila olasiz yoki o'zingizning smartfonlaringizdagi ichki sensorlarni ishlatadigan yuzlab ilovalarni yuklab olishni tanlashingiz mumkin. Agar sizda iPhone bo'lsa, qurilmangizga oldindan o'rnatilgan Sog'liqni saqlash ilovasidan boshlashingiz mumkin.
Sog'liqni saqlash ilovasiga kirish
Sog'liqni saqlash ilovasini allaqachon sizning iPhone-da topishingiz mumkin; yangi mahsulot sotib olganingizda uni yuklab olishingiz shart emas. Agar siz iPhone 4s yoki ushbu modeldan ancha yangi narsangiz bo'lsa, Sog'liqni saqlash ilovasidan foydalanishingiz mumkin. Shuningdek, u beshinchi avlod (yoki keyingi) iPod touch bilan ishlaydi . Ilovaning logotipi oq fonda pushti yurakdir.
Sog'liqni saqlash to'rtta asosiy bo'limga bo'lingan, men quyida muhokama qilaman. Birinchidan, ilova dasturini o'rganishga loyiq bo'lgan ba'zi sabablar:
- Bu bosqichlar, parvozlar ko'tarilib, yurish va masofani bosib o'tish kabi asosiy faoliyatni kuzatadi. Shunday qilib, siz uzoq yurish uchun sayohat qilsangiz va siz fitnes izlovchisiga kirmagan bo'lsangiz, siz hali qancha faoliyatni amalga oshirganingiz haqida fikr yuritishingiz mumkin.
- Nike + Run Club-dan Runkeeper'dan Strava-ga qadar turli xil ilovalar bilan birlashadi - shuning uchun ushbu yuklab olishlar orqali kuzatiladigan boshqa ma'lumot va o'lchovlar
- Sog'liqni saqlash ilovasi. Agar siz "Apple Watch" ga ega bo'lsangiz, u sizning kiyiladigan qurilmangiz tomonidan kuzatiladigan barcha statistikalarni ham o'z ichiga oladi.
- Siz tibbiy favqulodda vaziyatda foydalanishingiz mumkin bo'lgan tibbiy identifikatorni yaratishingiz mumkin. Tibbiy alerjiyalaringizni, shart-sharoitlaringizni va alerjiyalaringizni kiriting va telefoningiz qulflangan bo'lsa ham, ushbu ma'lumotlarning favqulodda vaziyatda ko'rinishini istaganingizni belgilang.
Sog'liqni saqlash ilovasining har bir bo'limining chuqur sho'ngasiga tushishimizdan oldin, biz bu erda muhokama qilayotgan "Sog'liqni saqlash" ilovasi "Faol" ilovasi bilan bir xil emas . Siz Apple mahsulotlari bilan fitness izlanishlari haqida suhbatlarda aytib o'tilgan ikkala dasturni ham eshitishingiz mumkin, lekin ikkala bir-birining o'rnini bosa olmaydi. "Sog'liqni saqlash" ilovasi iPhone va iPod touch-da nimalar topishi mumkin, "Activity" ilovasi " Apple Watch" ga xosdir.
Sog'liqni saqlash ilovasining to'rtta bo'limiga qarang. Har bir bo'limda Sog'liqni saqlash bilan integratsiyalangan tegishli uchinchi tomon ilovalari uchun tavsiyalar mavjudligini unutmang, shuning uchun kaloriyalarni hisoblash yoki boshqa oziq-ovqat bilan band bo'lgan joylarga kirishni istasangiz-da, qaerdan boshlash kerakligini bilmasangiz, sizga ba'zi yo'l-yo'riqlar beriladi.
Faoliyat
Sog'liqni saqlash ilovasining Faoliyat bo'limida sizning turli manbalaringizdagi barcha faoliyat ma'lumotlarini birlashtiradi. Fitnes ilovalari va Apple Watch-ning potentsial qo'shimcha manbalari bo'lsa, sizning iPhone yoki iPod touch bir manbadir. Agar mashq statistikasini kuzatish sizni qiziqtirayotgan bo'lsa, bu siz uchun eng qiziqarli bo'lgan ilovaning bir qismi.
Haftasiga, haftaga, oyga yoki yilga qadar faoliyat ma'lumotlarini (jumladan, qadamlar, parvozlar va boshqa ko'p narsalar) ko'rishingiz mumkin. Shunday qilib, siz mashq bajarishda xatti-harakatlaringizning biron bir naqshini kashf etishni istasangiz, ushbu ilovada albatta buni amalga oshirishingiz mumkin. Agar sizda Apple Watch-ga ega bo'lsangiz, Sizda "Harakat" bo'limida ko'rsatilgan kunlik maqsadlarga erishishingizni (masalan, 30 daqiqalik mashqlar va soatiga bir marta tik turish) ko'rishingiz mumkin.
Mantiqiylik
So'ngra, yuqoriga qarab, dam olish va meditatsiya yo'naltirilgan dasturlar yordamida qancha vaqt sarflayotganingizni kuzating. Bu sizga yuqorida ko'rib chiqilgan faoliyat-kuzatish bo'limi sifatida tegishli bo'lmasligi mumkin, ammo agar sizning maqsadlaringizdan biri stress darajasini kamaytirish bo'lsa, bu vositani kunlik rivojlanish jarayonini kuzatish uchun qo'llash mumkin.
Oziqlanish
Ushbu bo'lim Sog'liqni saqlash ilovasining Faoliyat qismi bilan, ayniqsa, siz kilogramm berishga harakat qilsangiz yaxshi bo'ladi. Mindfulness kabi, sizning mos keluvchi Apple qurilmangizda tegishli ilovalar o'rnatilgan bo'lsa, ushbu maydon butunlay bo'sh bo'ladi. Shu bilan birga, siz "Calorie Counter & Diet Tracker", "Lifesum" va "Lose It!" Singari ilovalarni ishlatib, yuklab olishingiz va ishga tushirishni boshlaganingizdan so'ng, Oziqlantirish bo'limida biotindan temirdan turli ozuqaviy moddalarni iste'mol qilish bilan birga iste'mol qilinadigan kaloriyalar bo'ladi.
Ta'kidlash joizki, Sog'liqni saqlash ilovasi ko'plab fitness va ovqatlanish ma'lumotlarini aniq ko'rsatishi mumkin bo'lsa-da, ularning barchasi avtomatlashtirilishini kutmang. Ilova avtomatik ravishda asosiy metrikalarni kuzatib boradi, siz o'zingizning ovqatingiz bilan qo'lda ro'yxatdan o'tishingiz kerak - biz afsuski, bizning gadjetlarimiz nima iste'mol qilayotganimizni avtomatik ravishda tan olish uchun yetarli "aqlli" va qancha kaloriya borligini bilmaymiz. tarkibida mavjud.
Kutish
"Sog'liqni saqlash" ilovasining so'nggi qismi sizning qancha dam olishingizga bog'liq. Sizning ZZZsingizning miqdori va sifatini kuzatish siz uchun muhim ahamiyatga ega bo'lsa, siz uyqu kuzatuv funksiyasi bilan fitnes izchisiga investitsiya qilishni xohlaysiz. Ushbu bo'limda topilgan tavsiya etilgan ilovalarning aksariyati uyquni kuzatish uchun mo'ljallangan gadjetlar uchun mo'ljallangan bo'lib, siz shuningdek, taxminiy uyqu vaqtida qo'lda kiritishingiz va vaqt o'tishi bilan trendlarni ko'rib chiqishingiz mumkin.
Sog'liqni saqlash ilovasi bilan ishlashga oid maslahatlar
Yuqorida aytib o'tilganidek, Sog'liqni saqlashda to'plangan ko'plab xususiyatlar uchinchi tomon ilovalarini qo'llashni yoki hatto faoliyatni kuzatuvchi bilan ishlashni talab qiladi. Agar siz yangi boshlanayotgan bo'lsangiz, "Faoliyat" bo'limi ma'lumotni o'z-o'zidan kuzatish uchun yagona narsa ekanligiga ishonch hosil qilasiz; chunki iPhone yoki iPod touch tashqi manbalarga muhtoj bo'lgan asosiy faoliyat statistikasini kuzatishi mumkin. Ammo gadjet sizning uyqu vaqtini yoki kunlik kaloriya iste'molini o'z boshiga o'lchamaydi.
Sog'liqni saqlash ilovasida bo'lganingizda, "Bugun" yorlig'ida (pastda, chapdan ikkinchi) bu teging vaqtida barcha qayd qilingan statistik ma'lumotlarning sarlavhalari keltiriladi. Agar muayyan kun uchun hech qanday ozuqaviy ma'lumotni kiritmagan bo'lsangiz, lekin mashqni bajargan bo'lsangiz, ilova bu erda faqat uyqu o'lchovlarini ko'rsatmaydi. Oldingi yoki keyingi ma'lumotlardan ma'lumotlarni ko'rish uchun chapga yoki o'ngga suring.
Sizda ko'plab katta uyqu kuzatuvi, mulohazakorlik va ovqatlanish ilovalari mavjud bo'lsa, ular ma'lum bir metrikaga ("Faoliyat" bo'limida "Qadamlar" kabi) bosib, Sog'liqni saqlashga (iloji bo'lsa) "Ma'lumot manbalari va ruxsat" ni bosing. Keyin qurilmangizdagi qaysi ilovalar sog'lig'ingiz bilan birlashtirilishi mumkinligini ko'rasiz va agar siz biron-bir manbani (Apple kabi) o'chirib tashlamoqchi bo'lsangiz, o'ng tomondagi burchakdagi "O'zgartirish" ni bosishingiz mumkin. ).
Pastki chiziq
IPhone va iPod touch-dagi "Sog'liqni saqlash" ilovasi juda kuchli vosita. Sizga fitness majmuasi kiyishni talab qilmasdan har kuni biron-bir qadam oldingiz. Har qanday mos keluvchi dasturlardan foydalansangiz yoki Apple Watch yoki boshqa faoliyatni kuzatuvchi sifatida foydalansangiz, sog'liqni saqlash ham yaxshi bo'ladi - sizning sog'ligingiz haqida to'liqroq ma'lumotni taqdim etish uchun qo'shimcha ma'lumot olishingiz mumkin.
Bu, ehtimol sizning iPhone yoki iPod-dagi qiymatga ega bo'lgan yagona fitness dasturi emas, lekin, albatta, e'tibordan chetda qolmaslik kerak. Sizning tibbiy identifikatoringizni to'ldirishga va iloji boricha ushbu vositadan imkon qadar ko'proq foydalanayotganingizga ishonch hosil qilish uchun tavsiya etilgan ilovalarni tadqiq qilish uchun vaqt sarflang.