Shaxsiy farovonlik muhim ahamiyatga ega, bu jismoniy faol odamlar bilan eng yaxshi fitness izdoshlari ommabopligi sababli. Biroq, umumiy harakat va sog'liqni saqlashni o'lchash uchun, albatta , fitness izdoshlari kerak emas . Darhaqiqat, Android va iOS smartfonlarining aksariyati to'g'ri sensorlar va oldindan o'rnatilgan ilovalar bilan jihozlangan bo'lib, ular qadamlarni sanashga, yurgan umumiy masofani hisoblab, yoqilgan kaloriyalarni baholashga, kunlik / haftalik maqsadlar va boshqalarni belgilashga imkon beradi.
Sizga alohida fitnes qurilmasi kerak emas
Agar siz smartfoningiz uchun o'ziga xos xususiyatlar ro'yxatini ko'rib chiqsangiz, uni akselerometr va 3-eksenli gyroskop bilan ta'minlaganligini ko'rasiz. Accelerometer yo'nalishli harakatni his qiladi va gyroskop sezgirlikni yo'naltiradi va aylantiradi. Bu bosqichlar / harakatlarni kuzatib borish uchun zarur bo'lgan yagona qo'shimcha qurilmadir. Fitnes izdoshlarining aksariyati xuddi shu ikki turdagi sensorlardan foydalanadi . Yangi smartfonlar, shuningdek, balandlikni baholovchi barometrga ega (siz zinapoyadan uchib o'tishingiz yoki tepadan pastga qarab tepadan o'tishingiz mumkinligini kuzatishingiz mumkin).
Aksariyat fitness izdoshlari, shuningdek, barcha ma'lumotni saqlab qolgan ma'lumotlarni yig'adigan va namoyish etadigan birlashgan dasturiga ega; ushbu ilovani mobil qurilmangizga o'rnatish kerak. Shunday qilib smartfoningizni har qanday usuldan foydalansangiz va smartfoningiz qadamlarni hisoblash uchun tegishli texnologiya va dasturlarga ega bo'lsa, unda nega alohida tomosha qilish qurilmasi bilan muammoga duch kelasiz?
Ko'pgina hollarda, smartfon fitness majmuasi va pedometrlari kabi aniq bo'lishi mumkin. Va agar siz taqib yurgan narsalar haqida fikrga qo'shilsa, smartfoningiz uchun faqat fitnes-orbital yoki kestirib, kassetani xarid qiling.
Androidda qadamni kuzatish
Android foydalanuvchilari smartfondagi Google Fit yoki Samsung Health ilovasini oldindan o'rnatilishini kutishlari kerak. Birinchisi universal bo'lib, ikkinchisi esa Samsung qurilmalariga xosdir. Agar sizda yo'q bo'lsa, ular Google Play orqali yuklab olinishi mumkin. Ushbu ilovalarning ikkalasi ham to'ldirilib, muntazam yangilanib turadi, bu esa ularni ajoyib tanlash imkonini beradi.
Ishni boshlash uchun smartfoningizdagi ishga tushirish tugmasini bosing, qurilmangizdagi ilovalar ro'yxatini o'ting va keyin siz istagan izlovchini tanlang. Sizdan shaxsiy ma'lumotlarni, masalan, bo'yi, vazni, yoshi, jinsi va faollik darajasini kiritish talab qilinadi. Ushbu ma'lumot dasturiy ta'minotni cho'zish ma'lumotlarini yanada aniqroq qilishga yordam beradi. Sensorlar qadamlar / harakatlarni o'lchash uchun harakat qilsa-da, bu sizning ilovangizga har qadam bosib o'tilgan masofani aniqlashga yordam beradi. Sizning shaxsiy ma'lumotlaringiz bilan birgalikda qadam / masofa - bu ilovaning faoliyati davomida yoqilgan umumiy kaloriyalarni qanday baholaydi.
Bundan tashqari, siz maqsadlaringiz maqsadli miqdori, yoqilgan kaloriya, masofali qoplangan masofa, jami faollik vaqti yoki ularning kombinatsiyasi bo'lishi mumkin bo'lgan faoliyat maqsadlari (keyinroq tahrirlanishi mumkin) talab qilinadi. Kuzatilgan faoliyatning ilgarilashini ilova tomonidan ko'rsatilgan grafikalar / grafikalar orqali ko'rishingiz mumkin. Qadamlar, kaloriya, masofa va vaqt avtomatik ravishda qayd etiladi; dastur tomonidan kuzatib borish uchun qo'lda kiritish kerak bo'ladi.
Interfeysi, imkoniyatlari va qo'shimcha funktsiyalari bilan tanishish uchun ilovani va uning sozlamalarini o'rganish bir necha daqiqa sarflash yaxshi bo'ladi. Siz tayyor bo'lgach, qisqa yurish orqali uni sinab ko'ring!
Google Fit va Samsung Sog'liqni saqlash xizmati quyidagilarni istaganlar bilan mashhur:
Yurish, chopish yoki velosipedda yurish
Faoliyat uchun kundalik / haftalik / oylik maqsadlarni belgilang
Vaqt o'tishi bilan oziq-ovqat va suv olish va tana og'irligidagi o'zgarishlar
Mos ma'lumotni mos keluvchi fitnes moslamalari bilan sinxronlang
Android uchun qadamni kuzatish uchun ilova
Agar sizning Android qurilmangizda Google Fit yoki Samsung Sog'liqni saqlash xizmati mavjud bo'lmasa yoki faqat boshqa ilovani sinashni istasangiz, juda ko'p variantni tanlashingiz mumkin. Ilovalar orasida katta farqlar mavjud: foydalanish qulayligi, ingl. Tartib, ulanish, foydalanuvchi ma'lumotlarining qanday taqdim etilishi va boshqalar.
Kuzatilgan natijalar bitta ilovadan boshqasiga farq qiladi - xom sensor ma'lumoti bir xil bo'lishi mumkin, lekin statistikalar / natijalarni aniqlashda algoritmlar turli hisoblash usullaridan foydalanishlari mumkin. Quyidagilarni sinash uchun ba'zi muqobil ilovalar mavjud:
- C25K Running Trainer: O'yinni kuchaytirishga tayyormisiz? Zen Labs Fitness tomonidan C25K sizni 5K ishini muvaffaqiyatli yakunlash uchun sizga yordam berishi mumkin. Ilovani ishlatish oson (birinchi marotaba chopuvchilar uchun ideal) va vaqt o'tishi bilan kuch va mustahkamlikni bosqichma-bosqich mustahkamlashga yordam beradigan dasturlarni taklif qiladi. Zen Labs Fitness-ning to'liq tana mashqlarini bajarishni istaysizmi. Bu erda situplar, pushuplar, pullipslar va squatslarni tayyorlash uchun ilovalar mavjud.
- Mening yurishim xaritasi: Agar siz asosiy asoslardan boshlashni xohlasangiz, "Mening yurtim xaritasi" ajoyib tanlovdir. GPS yoqilgan bo'lsa, marshrutingizni (va to'liq statistikasini) real vaqtda kuzatib borishingiz va ko'rishingiz mumkin. Sevimli yo'llaringizni saqlashingiz, almashishingiz, shuningdek mahalliy foydalanuvchilarni sinab ko'rishingiz mumkin.
- Pedometre va vazn yo'qotish bo'yicha murabbiy: Agar sizning yurish maqsadlaringiz vazni yo'qotishni o'z ichiga olsa, bu ilova yordam berishi mumkin. Kuzatuv faoliyati bilan bir qatorda, Pacer Healthning Pedometer & Weight Loss Coach sizga sog'liq va tanadagi o'zgarishlar bilan faollik bilan bog'lanish imkonini beradigan vazni va BMI ni kiritish imkonini beradi. Ijtimoiy aloqalar maqsadlarga qaramasdan sizni rag'batlantirishga yordam beradi.
IOS-da qadamni kuzatish
iOS foydalanuvchilari o'zlarining iPhone-da oldindan o'rnatilgan "Apple Health" dasturini topishlari kerak. Android qurilmalaridagi yuqorida qayd etilgan ilovalardagi kabi, Apple Health kompaniyasi foydalanuvchilarga faoliyatni kuzatish, maqsadlarni belgilash va oziq-ovqat mahsulotlarini / suvni qabul qilishni ta'minlaydi. Apple Health dasturini ishga tushirish uchun qurilmangizning bosh ekrani bo'ylab harakat qiling, so'ngra ilovani ishga tushirish uchun belgini bosing .
Boshqa fitness / sog'liqni saqlash ilovalari singari, Apple Health sizga shaxsiy ma'lumotlarni kiritishni taklif qiladi. Sizning bo'yingiz dasturiy ta'minotga qadamlar / tadbirlar bo'yicha ketadigan masofani aniqroq hisoblashda yordam beradi. Sizning vazningiz, yoshingiz va jinsingiz qayd etilgan masofadan / faoliyatdan kelib chiqadigan yalpi kaloriyani hisoblash uchun yordam beradi.
Sizdan shaxsiy profilingiz (masalan, tana o'lchovlari) ni tahrirlash, siz uchun muhim bo'lgan sog'liqni saqlash statistikasini tanlash / ko'rsatish va ilovaning izlanishini istagan qo'shimcha bo'limlarni qo'shish taklif qilinadi. Apple Sog'liqni saqlash ilovasi markazi kabi ishlaydi, shuning uchun siz kuzatmoqchi bo'lgan faoliyatlar (masalan, ishlatmoqchi bo'lganlar uchun dasturlarni ishga tushirish, velosipedda sayohat qiluvchilar uchun velosiped dasturlari va boshqalar) asosida turli ilovalarni yuklab olishni tavsiya qiladi. Vaqtingizdagi barcha taraqqiyotingizni grafikalar va grafikalar orqali ko'rish mumkin.
Apple Sog'liqni saqlash ilovasi yuqorida va boshqa fitness / sog'liqni saqlash ilovalaridan tashqarida bo'ladi. Sog'liqni saqlash ma'lumotlarini qo'lda kiritib, tibbiy yozuvlarni import qilish va ko'rish, turli xil ulangan qurilmalar bilan sinxronlash (masalan, uyqu monitorlari, simsiz terisi o'lchami, fitnes monitorlari va boshqalar) va boshqalar. Apple Sog'liqni saqlash, sozlash va xususiyatlar chuqurligi hisobga olib, dastlab bir oz qo'rqinchli ko'rinishi mumkin. Shuning uchun tartib bilan tanishish va boshqaruv panelini sozlash uchun vaqt sarflash tavsiya etiladi. Siz tayyor bo'lgach, qisqa yurish orqali uni sinab ko'ring!
Apple Sog'liqni saqlash, istagan odamlar bilan mashhur:
Sog'lik ma'lumotlarini kiritish / kuzatib borish (masalan, xolesterin, qon glyukoza, ozuqaviy ma'lumot, tana yog 'nisbati)
Uyqu namunalarini tahlil qilish
Shaxsiy ma'lumotni sog'liqni saqlash xizmatidan import qilish va ko'rish
Mosinchi uchinchi tomon ilovalari va fitnes uchun moslamalar bilan ma'lumotni sinxronlashtiring
IOS uchun Step Tracking Apps
Apple Sog'liqni saqlash sizning lazzatlaringiz uchun biroz ko'proq bo'lsa, u yerda juda oddiy alternativalar mavjud. Bitta ilovadan ikkinchisiga nisbatan farqlarning aksariyati dolzarb (masalan, ingl. Tartibga solish, interfeys, parametr va boshqalar).
Faqat kuzatilgan natijalar bir ilovadan boshqasiga farq qilishi mumkinligini yodda tuting. Xom sensorli ma'lumotlar bir xil bo'lishi mumkin, algoritmlar statistikani / natijalarni aniqlashda turli hisoblash usullarini qo'llashi mumkin. Quyidagilarni sinash uchun ba'zi muqobil ilovalar mavjud:
- Pacer Pedometer Plus Vazni Yo'qotish va BMI Kuzatuvchisi: Pacer sizning smartfonlaringizdan hech qanday qo'shimcha sozlash yoki kirish qadamisiz to'liq ishlaydi. Faoliyat, qadamlar, masofa va kaloriyalarni kuzatibgina qolmay, sizning vazningizni va BMI ni ham kiritishingiz mumkin. Qolgan maqsadlarga erishish va ortiqcha kilogrammni to'kib qo'yish maqsadlarini qo'ying va saqlang.
- Faoliyat reytingi Step counter & Pedometer: Asosiy xususiyatlarni keraksiz ishlamasdan xohlasangiz, bu ilova siz uchun. Activity Tracker, Bits & Coffee tomonidan barcha kundalik faoliyatingizni izlaydi va natijalarni rangli, oson o'qiladigan grafikalar bilan namoyish etadi. Dastur sizning kun bo'yi davom etishi uchun batareya zaryadidan foydalanishni va'da qiladi.
- Argus Calorie Counter, Diet, Activity Step Tracker: Salomatlikning barcha javhalarini chuqurlash va miqdorini aniqlashni istaganlar Azumio Inc tomonidan ushbu dastur bilan buni amalga oshirishlari mumkin. Argus turli faoliyatni kuzatib boradi, - oziq-ovqat bazasi. Shaxsiylashtirilgan vazn yo'qotish rejalari va mashg'ulotlari bilan birlashtirilib, sog'lig'ingizni sog'aytirasiz.
Smartfonlarni Fitness reytingi sifatida cheklash
Sizning smartfonlaringiz kabi foydali bo'lishi mumkin, ba'zi bir qadamlar yoki fitness tracker kabi ehtiyojlarni qondira olmaydi vaqti bor. Misol uchun, smartfoningizni ish stoliga qo'yib yuborsangiz, zalni bosib o'tib, zinapoyadan yugurib chiqib, dam olish xonasidan foydalanishingiz mumkinligini bilmaydi. Bir qadam hisoblagich bu bilakni yoki kestirib, barcha kunni kiyib olishingiz uchun yozgan bo'lar edi.
Smartfon orqali fitness izlovchini ishlatish yaxshiroq yoki qulayroq bo'lgan ba'zi holatlar mavjud:
Suv sport turlari
Faoliyatning o'rtasida taraqqiyotni nazorat qilish (masalan, velosipedda harakatlanish)
Har doim yurak urishi kuzatuvi
Boshqa ba'zi faoliyatlar smartfonlar uchun (va ba'zi fitneslarni taqadigan qurilmalar / izdoshlar) aniqroq miqdorni aniqlash uchun biroz qiyinroq:
Yoga yoki pilates
Og'ir vaznli mashqlar (masalan, pushtlar, pullar, gurzilar, go'sht va boshqalar)
Qarshilik mashqlari (masalan, og'irliklar, kettlebelllar, bantlar, gimnastika uskunalari)
Smartfonlar yoki fitnes jihozlari mukammal aniqlikka ega bo'lmasa ham, jismoniy faollikning sezilarli miqdori qimmatlidir. Agar siz shaxsiy farovonlikni saqlashga qaratilsa, yurishdan kelib chiqadigan ko'plab sog'liq uchun foydalar mavjud. Siz allaqachon boshlash uchun kerak bo'lgan hamma narsaga ega bo'lgan smartfonga egasiz. Tezlikni olishga tayyorgarlik ko'rganingizda, har doim Android uchun ishlaydigan ilovalarni tekshirib chiqa olasiz va iOS ilovalarini ishga tushirishingiz mumkin .